[...] powinno być pay-per-view. To jest czas dla ludzi. Ludzie, oni potrzebują sportu, muszą być bezpieczni. To musi być darmowa telewizja, ESPN, prime time. To musi być w każdym domu na całym świecie. Kiedy upokorzę Tyrona Woodleya i wyszepczę mu do ucha, jak wielką jest dziwką i jak wielką jest c**ą, zmuszę go do poddania się i wyłączę mu [...]
[...] opowiem jak wyglada moj dzien: wstaje o godzinie 8,30, sniadanie jem o 9,00, do pracy chodze na godzine 10,00 jestem w niej do 18,00, po czym po 15stu mminutach jestem w domu i zabieram sie za trening, spac chodze o 23,30. oto dieta dnia nietreningowego: 1. Śniadanie godzina 9.00: Płatki owsiane (szklanka płatkow okolo 100gram + 400ml mleka+ [...]
[...] ze clenbuterol mi zaszkodzi na zdrowie, mam dosyc bycia grubym. Trening wyglada tak: codziennie rano chodze albo 4, albo 8 km ( 4 km to jedno kolko wokol duzego parku) w domu trenuje szóstke weidera i cwiczenia 300 spartan workout. co dwa lub 3 dni chodze na basen. Nie biegam ze wzgledu na to iż przy 30 kg nadwagi mam problemy z bolem [...]
[...] ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 -popmki w podporze tyłem (tutaj jako że ostatnia seria cisne na maxa 3 serie ile sie da) Wtorek (Brzuch wykonywany w domu) Środa Plecy,biceps -sciąganie drązka do klatki na wyciągu 3x10 -sciąganie drązka za pleców na wyciągu 3x10 -wiosłowanie sztangielką 3x10 -przyciąganie linki wyciagu [...]
[...] moze mi cos nie pasuje, moze dlatego, ze bez wegli ?)) czy czegos brakuje, czy organizm za szybko to przetwarza, skad wlasciwie sie bierze H2S ? wszystko smierdzi i moze z domu mnie wyrzuca wspollokatorzy ;)) serjio, od jakiegos czasu wegle jem tylko z rana (musli), potem do popoludnia owoce (sliwki, gruszki, jablka, suszone-rozne) a na wieczor [...]
[...] ułożoną i już sprawdzoną. Poczytałem trochę na forum i chyba ułożyłem w miarę dobry trening. Nie mam żadnych sztang, gryfów itp. Żadnego sprzętu do ćwiczeń, chcę ćwiczyć w domu bo do siłowni mam daleko i kompletnie mi się to nie opłaca(jeśli chodzi o koszty dojazdu itp). Chcę zrzucić trochę tłuszczyku i wzmocnić mięśnie. Do zrzucenia mam około [...]
Witam. Właśnie złamali mi nos. Zaraz po zdarzeniu wstąpiłem do szpitala, gdzie nos został nastawiony. Przyjechałem do domu, poszedłem do łazienki i chciałem wydmuchać krew która jeszcze została. Ku mojemu zdziwieniu krew częściowo przemieściła się w okolice oka. Cała powieka mi spuchła i teraz wygląda jakbym dostał również w oko.. Czy wie ktoś co [...]
[...] + 100g piersi z kurczaka mandarynka 2:30 50g brązowego ryżu + 100g pierski z kurczaka 5:30 to samo co w pierwszym posiłku Białko 198g Węglowodany ~400g Tłuszcze ~ 80g W domu: 7:30 ide spać. Wstaję 13:30 ( w pracy śpię 2-3 godz) 14:00 110 g płatków owsianych + 10 g rodzynek + 150 g piersi z kurczaka 15:00 Trening 16:30 100g białego ryżu + [...]
[...] Trenowałem miesiąc (kwiecień/maj) potem przerwa (sesja i pewne komplikacje, z tym że nie zdrowotne no i mały brak czasu) No a teraz że po prostu zwyczajnie nudzi mi się w domu a chciałbym popracować nad soba i poprawić kondycje przed nadchodzącym sezonem bo gram w piłkę chciałbym mocno wziąć się za siebie i zacząć HST. OBWODY: Bic: 33cm (nie [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około roku, przed tym rok czasu pompek w domu codziennie i różne ćwiczenia z hantlami. 6. DIETA: zmienna +/- -białko: ~250 -węglowodany: ~300 -tłuszcz: ~150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lat temu ponad 100 [...]
[...] 2000-2200kcal. Po redukcji tłuszczu zamierzam nabrać masy mięśniowej. Wcześniej moje nawyki żywieniowe to był dramat. Czasami 1 posiłek o godzinie 14 (jakiś fastfood), w domu obiad, do tego dojadanie słodkości. I jeszcze jedno, z uwagi na niedobory białka zamówiłem sobie białko serwatkowe 80g/100g do jedzenia przed i po treningu. Czy to coś [...]
[...] 2 x w tygodniu ,kupiła preparaty TREC : Clenburexin , Thermo Fat Burner, Diet Control , L-karnityne gold , L-karnityne soft gel i Fat transporter. Przyniosła to wszystko do domu ,mówiąc że jej kumpela kupiła jeszcze więcej , i zaczęła łykać . Niby zgodnie z instrukcjami na opakowaniach i w przewodniku treca ,wtedy kiedy trzeba ,czyli inaczej w [...]
[...] Masa/siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Trenuje boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowy sprzęt w domu (ławeczka, sztanga, gryf łamany, hantle) Dieta: Staram się spożywać produkty z dużą zawartością białka. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] sztangi wzdłuz tulowia do brody - wyciskanie sztangielek bokiem siedzac ---KAPTURY--- - wzniosy barkow w gore CZWARTEK (ten dzien ma byc wolny a te dwa cwicz. wykonam w domu) ---PRZEDRAMIE--- - uginanie nadgarstkow ze sztanga/sztangielkami podchwytem - uginanie nadgarstkow ze sztanga/sztangielkami nachwytem PIATEK ---PLECY--- - sciaganie [...]
Mam aktualnie 15 lat. Szybkość biegu z piłką trenuję od pewnego czasu. Wykorzystuję do tego ogrodowe drzewka i krzewy rozstawione slalomem (ale niezbyt w linii prostej) koło domu. Tymże sposobem trenuję zarazem także zwrotność. Na krótkim dystansie w slalomie mój średni czas biegu bez piłki wynosi zwykle ok. 11,5, a z piłką w zależności od [...]
[...] wreszcie nadszedl czas, zebym sama zasiegnela porady i opinii. Bladzenie na oslep niewiele mi przynioslo jak dotad korzysci. Miske staram sie trzymac czysta, cwicze silowo w domu 4 razy w tygodniu regularnie od 2 mcy, ale kompletnie w pomiarach ani wizualnie nie stwierdzam zmian. Chce ujedrnic cialo, pozbyc sie cellu, poprawic wyglad ramion, [...]
[...] doczytałam :( Ostatnio kupiłam kije nordic walking...jak mam chwilę to przejdę się godzinkę półtora w szybkim tempie 2x w tyg. Ogólnie jeżdżę samochodem, siedzę w domu, nie pracuję, moje wyjście to spacer z córką lub zakupy - zumba i kijki. Piszę tu gdyż zawsze miło dowiedzieć się czegoś nowego, jakiś pomocnych wskazówek od osób [...]
[...] do tej elitarnej linii produktowej, a sieć staje się coraz większa i silniejsza. W zakupie internetowym - to Ty zdecydujesz czy dostaniesz przesyłkę pocztą lub kurierem do domu, czy odbierzesz ją osobiście w jednym z wielu sklepów PBC bez dodatkowych kosztów. I tak Najwyższa jakość produktów BIOGENIX mogła zostać połączona z tak rewelacyjną, [...]
Witam wszystkich, chciałbym o ocenę moich planów treningowych, ułożonych przez samego siebie. Dodam, że ćwiczę w domu, dlatego nie mam możliwości wykonywania niektórych ćwiczeń, ale do sedna: PUSH - Wyciskanie końcem sztangi w klęku 4x8 - Wyciskanie sztangielek stojąc 4x8 - Pompki na paraletkach 4x - Wyciskanie sztangielek na ławce [...]
Złamanie nosa :/
